Изправени пред трудности с ерекция, трудности в интимната сфера, мъжете изпадат в паника и започват да приемат мощни таблетки, за да подобрят ситуацията. Има и други безопасни начини за укрепване на потентността, за справяне с проблемите в сексуалния живот. Те изискват малко повече време, но действат по -ефективно, тъй като не само облекчават външните симптоми, но и премахват причините за неприятна ситуация.
Какво е потентността
Терминът потентност идва от латинската дума „сила". Това означава способността на мъжа да осъществява сексуален контакт с жена. Тази концепция включва силата на сексуалното привличане (либидо), възможността за ерекция, способността за завършване на секс, интензивност и качество на интимния живот. При липса на психологически претоварвания и други негативни фактори, провеждайки активен начин на живот, здравият човек запазва интерес към сексуалните контакти и способността да ги влиза в старите години.
За повечето тази област на живота е изключително значима. В съвременния свят не само зрели мъже, но и момчета, младите хора са на 25-30 години, са изправени пред трудности в гениталната зона. Отрицателното въздействие се упражнява от:
- Високо ниво на ежедневен стрес и скорост на живота;
- лоши навици;
- нередовен режим на деня;
- неправилно, нездравословно хранене;
- Психологически затруднения при общуване с противоположния пол.
Сексуалната импотентност, трудностите с либидото или ерекцията от много мъже се възприемат като срамно факт, слабост. Вместо цялостно изследване от специалист, за да идентифицират причините за случващото се, те започват да приемат различни лекарства, широко представени на фармацевтичния пазар. Много е трудно да се подобри потентността по този начин, тъй като приемането на повечето лекарства за появата на ерекция на механизма на сексуалното желание практически не влияе, решава всяка конкретна ситуация, но не и самият проблем.
Как да увеличите потентността
Трудно е да се разбере как сами да увеличите потентността, защото има твърде много причини за импотентност и други трудности с интимен живот на човек. За определен случай е необходимо индивидуално решение. Ако се появят трудности, е необходимо да се свържете със специалисти и да се подложите на цялостен преглед. Понякога намаляването на потентността е вътрешно, физиологично естество:
- хормонални нарушения или преструктуриране;
- кръвообращения;
- наднормено тегло;
- лоши навици.
Физиологията няма преобладаващ ефект върху мъжката потентност. Много от по -силния секс знаят, че появата на нов партньор или прилив на чувства в дългосрочни отношения с любима жена подобрява сексуалното привличане по естествен начин. В Steam, където отношенията между съпрузите се доверяват и топли, атмосферата в семейството е благоприятна, сексуалните контакти се срещат 2-2, 5 пъти по-често, отколкото в двойки нефункционални.
След изследването и установяването на причините за отслабването на потентността във всеки отделен случай се развива собственият му режим на лечение. Лекарят предписва лекарства само ако физиологични разстройства (урологични възпаления, ендокринни, съдови разстройства), чието лечение е невъзможно без лекарствена терапия. След като анализира начина на живот на мъж, специалистът също дава препоръки на:
- хранене;
- физическа активност;
- Възстановяване на здравословен психологически произход в отношенията със сексуален партньор.
Как да увеличим потентността при мъжете по естествени начини
Професионален уролог, ендокринолог или сексолог лесно ще отговори на въпроса как да се подобри потентността без лекарства и таблетки. Това изисква повишаване на общото качество на живота на човека - за решаване на здравословни проблеми, лоши навици и излишно тегло, започнете да ядете добра здравословна храна, резюме от влиянието на стресовете, да се движите повече и да правите секс по -често с любима жена. Този подход към проблема помага за укрепване на сексуалната възбуда, за удължаване на общото време на сексуален контакт е много по -добър от хода на наркотиците.
Нормализиране на режима на деня
Когато се появят първите признаци на отслабване, не трябва да започнете да приемате хапчета или употребата на местни лекарства. В много случаи е необходимо да се направят корекции на начина на живот. Седарната работа, недостатъчната подвижност, ниското ниво на физическа активност води до намаляване на общия енергиен тон, застой на кръвта в тазовите органи, което води до нарушение на еректилната функция. Физическата активност, отхвърлянето на лошите навици, нормализирането на режимите на сън, труда и почивката подсилват потентността не бързо, а ефективно.
Редовните класове на мобилни спортове (бягане, плуване, спортни игри) помагат за нормализиране на хормоналния произход, намаляване на теглото, подобряване на функционирането на всички телесни системи и облекчаване на нервния стрес. За да се поддържа функционалността на нервната система, трябва да се наблюдава ясният режим на деня:
- Пълно изкривен осем -часов сън през нощта;
- Сутрешно зареждане;
- Физическо топло -UP по време на работни почивки;
- нормализиран работен ден;
- ежедневна физическа активност;
- Разходка на чист въздух преди лягане.
Хранене
Укрепването на потентността без лекарства и таблетки е възможно предмет на режима на здравословно правилно хранене. Диетата трябва да съдържа голямо количество витамини (особено Е), магнезий, цинк, продукти с високо съдържание на растителни и животински протеини, растителни мазнини, фибри и бавни въглехидрати. Препоръчително е да готвите ястия за пара или във фурната, по -добре е да откажете пържена храна. Изключен:
- бърза храна;
- пушени меса;
- Алкохолни и сладки газирани напитки.
Ежедневното меню на мъж трябва да е месо и риба с ниско съдържание на мазнини (морски дарове), млечни продукти, пресни сурови зеленчуци, плодове и билки, бобови растения, зърнени култури. Основните продукти, които влияят на укрепването на сексуалното желание и качеството на ерекцията:
| Продукт | Влияние |
|---|---|
| Морски дарове (стриди, мекотели, морска риба) | Високото съдържание на органичен цинк засилва производството на тестостерон и допамин, засилвайки сексуалното привличане |
| Ядки | Подобрете ефективността на гениторната система, богата на витамини и минерали, в комбинация с мед Увеличаване на либидото. Те съдържат аргинин в състава на кръвообращението в тазовите органи и качеството на спермата. Естествен източник на източник |
| Целина | Сокът от целина съдържа андротестостерон. който в мъжкото тяло се обработва в тестостерон |
| Чесън | Подобрява притока на кръв, подобрява състоянието на кръвоносните съдове, което влияе положително на качеството на ерекцията |
| Магданоз и други зелени | Стимулирайте кръвообращението, влияят положително на общия енергиен тон |
| Скъпа | Повишава интензивността на кръвообращението, включително в гениталиите, което спомага за подобряване на ерекцията |
| Шоколад със съдържание на какао повече от 65% | Той има вълнуващ ефект, насърчава производството на фениленеин, допринасяйки за появата на любовта и засилването на сексуалното желание |
Упражнения
Специалната гимнастика помага за подобряване на потентността без специални лекарства и таблетки, които трябва да се извършват в допълнение към общото физическо натоварване. Можете да правите упражнения у дома или във фитнеса. Те са насочени към елиминиране на застоя на кръв в тазовите органи, което е една от причините за еректилната дисфункция. Експертите препоръчват следния комплекс от движения:
- Ходене по дупето. Седнете на пода, сложете ръце на кръста или бедрата, огънете краката си в коленете. Повдигнете краката над пода и се движете напред, движейки тежестта на тялото от едното дупе в друго, след това обратно. Направете 10 движения напред и назад, броят на подходите - 5.
- "Велосипед", лежащ на гърба. Легнете на гърба си, повдигнете краката си над пода под ъгъл от 90 °. Направете въртящи се движения от коленете, имитирайте движението на краката, когато карате велосипед. Изпълнете за 2-3 минути, постепенно увеличете времето за изпълнение.
- Махало. Поставете краката си -ширина на разстояние, седнете, така че задните части да са на същото ниво с коленете. Изпълнете люлеещи се таза се движи напред -назад. Започнете с 30-40 секунди, постепенно увеличете времето за изпълнение. Между подходите ще приемем интервала от 30-60 секунди, броят на подходите е 3-5.
- Мост. Лежи на гърба си, огънете коленете си, огънете се в лактите, вземете глава зад главата си, почивайте дланите си на пода. Изправете се едновременно ръцете и краката, разкъсвайки тялото от пода и огънете гърба си. Задръжте в горната позиция за 10-25 секунди, върнете се назад. Броят на повторенията е 3-5.
- Клекове. Извършете 15-25 клякания за подхода, като постепенно увеличавате броя на повторенията. Броят на подходите е 3-5.
- "Стъпка на Falm". Застанете направо, ръцете по шевовете. Започнете да марширувате на място, огънете краката си и дърпате коленете си до корема нагоре. Времето за изпълнение е 2-3 минути.
Как да укрепим потентността у дома
Подобряването на потентността у дома е възможно при използване на сложни мерки за нормализиране на начина на живот на човека:
- Здравословното хранене, физическата активност, редовният спорт, режимът на сън ще помогнат.
- Препоръчва се редовен сексуален контакт за естественото поддържане на нивото на производство на тестостерон, намаляване на ежедневния стрес.
- Извършването на специални упражнения за подобряване на кръвообращението във времето ще подобри качеството и продължителността на ерекцията, без да приемате хапчета и употребата на местни лекарства.
- Ефективни народни средства за подобряване на потентността.
Увеличаване на потентността при мъжете след 50
Отслабването на потентността при мъжете в зряла възраст е естествен процес, свързан с хормоналното преструктуриране на тялото, намаляване на общия енергиен тон и влошаване на общото състояние на здравето. За да се подобри ситуацията, е особено важно да се наблюдава здравословен начин на живот:
- оставете лоши навици (алкохол, тютюн);
- Яжте правилно;
- Избягвайте стреса;
- Отпуснете се правилно;
- Преместете повече.
Необходимо е да се поддържа стабилно количество сексуални контакти и, ако е възможно, да не го намали много, тъй като редовният сексуален живот ще увеличи интензивността на производството на тестостерон. По -възрастните мъже се препоръчват от SO -наречените контрастни бани, за да се подобри притока на кръв в басейна и генинополоените органи. Вземете 2 таза, напълнете едната гореща, а другата със студена вода. Седнете във всеки алтернативно 30-50 секунди.
Народни лекарства
Подобряването на потентността при мъжете с народни лекарства е възможно в рамките на всеобхватните мерки за изцеление на тялото. Лечебните растения имат способността да увеличават силата на мъжете, да повишават нивото на тестостерон, да възстановят механизма на навременното напредване на пълноценната ерекция, да удължат продължителността на сексуалния контакт. Не забравяйте да прибягвате до традиционните методи за медицина, изяснявайте информация за противопоказанията и страничните ефекти. Следните средства са ефективни:
- Отвара от лечебни билки. Вземете 2 с. л. Сушена коприва, цветове на Сейнт Джон и лайка. Изсипете вряща вода и дръжте на силен огън за 2-3 минути, като разбърквате редовно и предотвратите инфузията на кипене. Хладно, напрежение. Вземете 1 чаена лъжичка преди всяко хранене за месец.
- Екстракт от женшен. Можете да закупите тинктура във всяка аптека. Приемайте всеки ден сутрин, една чаена лъжичка преди хранене, измита с чаша вода за 6-8 седмици.
- Алкохолна тинктура в корена на джинджифила. 200 ml алкохол ще изисква 50 mg изсушен корен. Настържете суровия корен върху средния ренде (150-200 g), изсушете във фурната. Изсипете алкохол (или висококачествена водка), настоявайте 16-20 дни при стайна температура. Изпийте по една чаена лъжичка преди всяко хранене, пиейки чаша вода за 2-3 месеца.
- Сироп на базата на сушени плодове и подправки. Смелете и смесете 60 g изсушени кайсии, сини сливи и стафиди с 1 десертна лъжица захар, щипка канела, карамфил, кардамон. Изсипете 300 g полу -месво червено вино, издържайте на слаб огън, като разбърквате редовно, около час. Вземете три пъти на ден в продължение на 3 седмици, еднократна доза - 1 с. л.